Blutdruckmessung: Bluthochdruck-Patienten müssen bestimmte Regeln beim Sport befolgen und sollten vorher zur Abstimmung einen Arzt konsultieren. © dpa

Bluthochdruck: So können Sie trotzdem Sport machen

Untrainierte Bluthochdruck-Patienten sollten den Sporteinstieg unbedingt mit ihrem Arzt absprechen. Dieser kann die körperliche Belastbarkeit auf dem Fahrrad-Ergometer ermitteln.

Das rät die Deutsche Hochdruckliga anlässlich ihres Jahreskongresses in Lübeck.
Auch bei der Wahl der Sportart zählt das Wort des Arztes: Sie muss eine gleichmäßige Intensität haben und große Muskelgruppen einbeziehen.

Ungeeignet sind unvorhersehbare Sportarten, Kraftsport und Gymnastik

Patienten mit gut eingestellten Blutdruckwerten und ohne Zeichen einer Herzmuskelschwäche gehen bei Breitensportaktivitäten kein erhöhtes Risiko ein. Ungeeignet sind aber Sportarten, die - wie Tennis - schlecht vorhersehbar sind, und Kraftsportarten, bei denen unter Belastung Pressatmung und Blutdruckspitzen auftreten können. Das gilt der Hochdruckliga zufolge auch für einige Übungen auf Trimmpfaden und in der üblichen Gymnastik.

Regelmäßige Aktivitäten werden empfohlen

Ist eine Sportart gefunden, sollte der Trainingseinsteiger dabei nicht außer Atem geraten - nach dem Motto «Laufen ohne zu schnaufen». Er muss außerdem regelmäßig aktiv sein. Günstig sind laut Hochdruckliga zwei- bis dreimal in der Woche Trainingsprogramme mit einer Dauer von 30 bis 45 Minuten. Die verordneten Medikamente müssen zunächst weiter eingenommen werden. Später kann aber in Absprache mit dem Arzt eventuell die Anzahl oder die Dosis reduziert werden.